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정강이 단련 운동 할 거 없어서 정강이 단련 하고있는데요, 야구빠따(나무)로 정강이를 여러번

운동 할 거 없어서 정강이 단련 하고있는데요, 야구빠따(나무)로 정강이를 여러번 밀고 마지막에는 빠다로 정강이 많이 쎄지 않게 때려서 정강이에 멍이 매우 심한데요(많이 아프진 않고 누르면 아픔) 회복기간은 어느정도로 잡고해야할까요?++ 미세골절 예방은 어떻게 할까요? 
2~3주에 한번씩 6개월간 하세요.
그 후에는 2주에 한번씩 하고
1년 후에는 일주일에 한번씩 하고
통각이 무뎌지면 자주해도 됩니다.
위 프로세스를 따라야지 골절예방 및
회복됩니다. 무작정 하다가 피부도 작살나고
뼈 변형 옵니다.
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