다이소에 비오틴 영양제 나와서 저렴한 가격에 먹어 볼까 하는 30대 남성입니다 종합비타민 먹고 있는데요 다이소 비오틴 15000ug 되있고 종합비타민에 비오틴 30ug라고 되있던데 이거 매일 아침 식사후 종합비타민 + 비오틴 같이 2알 섭취해도 괜찮을 까요??그리고 비오틴의 정확한 기능이 어떤게 있나요~~~

비오틴은 비타민 B군의 일종으로, 주로 피부, 머리카락, 그리고 손톱 건강에 도움을 주는 역할을 합니다. 에너지 대사와 지방, 단백질, 탄수화물의 대사에도 중요한 역할을 하며, 세포의 성장과 재생에도 기여합니다. 또한, 콜레스테롤 수치 조절이나 당 조절에도 관련성이 있는 것으로 알려져 있습니다.

하루 권장량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 30-100 마이크로그램(µg) 정도가 권장됩니다. 15,000 µg(15 mg)는 매우 높은 수치이며, 일반적인 필요량을 초과합니다.

종합비타민과 비오틴을 함께 섭취하는 것이 괜찮은지에 대해서는, 대개 큰 문제는 없지만, 비오틴의 급격한 고용량 섭취는 필요 없는 경우가 많습니다. 특히, 이미 종합비타민에서 비오틴을 섭취하고 있다면, 추가로 고용량의 비오틴을 섭취할 필요는 없을 수 있습니다. 따라서, 자신의 건강 상태나 필요에 따라 의사나 전문가와 상담한 후 섭취하는 것이 가장 안전합니다.

매일 아침 식사 후 두 가지를 함께 섭취할 계획이라면, 비오틴의 양이 얼마나 필요한지, 또 현재 건강 상태에 맞는지 잘 고려해 보세요.

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